quinta-feira, junho 30, 2011

Estreia da sessão de entrevistas!!!

Tendo em vista a admiração que passei a ter de amigos que fui fazendo, ao longo deste tão pouco tempo de corridas, decidi criar em meu blog uma sessão de entrevistas mostrando a experiência destes atletas, alguns amadores, outros profissionais... Sendo assim compartilho com vocês em primeira mão as respostas do primeiro entrevistado. Antes amigo virtual, agora após a minha primeira  meia maratona, amigo real.

Prazer em conhecê-lo Jorge Ultramaratonista.

 


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Nome - Jorge Cerqueira
Idade – 44
O que faz? – Militar da Força Aérea e Ultramaratonista 
Há quanto tempo corre? – 10 anos
Equipe – FORÇA  AÉREA  
Onde mora –  Rio de Janeiro
De onde é – Carioca – Rio de Janeiro
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Como surgiu a corrida em sua vida?

A corrida surgiu na minha vida quando entrei para o quartel, mas correr sério mesmo foi em Agosto de 2001.


 Qual a sua maior realização frente a este esporte?

A conquista de minha saúde

A corrida atrapalha ou influencia sua vida? O que ela muda em você?

A corrida não me atrapalha, ela mudou o meu estilo de viver, pois conquistei a minha saúde novamente e também conquistei milhares de amigo(a)s corredores.

Quais são seus horários de treinamento e em média quantos quilômetros costuma fazer por dia?

Normalmente eu acordo as 5h da manhã, treino até as 7 horas e vou trabalhar, e após o serviço tem mais corrida. Quando estou treinando para as Ultramaratonas a quilometragem e os treinos se extendem na madrugada para manter o meu corpo firme nas Ultras e a minha quilometragem semanal chega a 150, 200km.

Você faz alongamentos antes da corrida? Ou pratica outra atividade para ajudar na sua perfomance?

Faço sim um rápido alongamento e logo em seguida um aquecimento...Outra atividade que complementa as corridas é a musculação e os exercícios educativos.

 No dia anterior a corrida como costuma ficar?

Ahhh vejo muitos corredores ansiosos, mas tento manter a calma, procuro me hidratar, alimentar e descansar bem.

 Dentro deste esporte qual foi o fato mais engraçado que já enfrentou?

Foi na Meia Maratona Trilheira em Ribeirão Pires - SP no ano de 2005, a largada da prova era em frente ao SESC no asfalto quando o percurso ia para dentro da Zona Rural e na volta a chegada era dentro do SESC, a organização não colocou Staffes para indicar o local da chegada e com isso um caminhão bem grande estacionou na entrada do SESC e como vinha eu correndo e mais outro corredor não vimos essa entrada e passamos direto, depois de quase 500 metros correndo, nós escutamos alguns corredores nos dizendo para voltar que nós estávamos indo em direção errada, ficamos p...da vida pelo erro da organização e com isso afetou o resultado. Deixei de ir ao pódio na minha faixa por causa do acontecido.

Quais as dificuldades que você enfrenta? (Pode ser na vida ou dentro do próprio esporte). 

A corrida é o maior barato, foi uma pena que virou comércio e os gastos são muitos e a maior dificuldade não só para mim, mas para muitos corredores é o patrocínio.


Qual foi sua maior prova?
Foi na Academia Militar das Agulhas Negras – AMAN – em Resende em Março deste ano em que conseguir correr a Ultramaratona de 24 horas percorrendo 182 Km e 50 metros e ficando em 3º colocado na geral.

Caso tivesse que dar alguma dica para um sedentário que esta começando a correr, o que você falaria?

Primeiro que procure um médico para fazer checkup geral, segundo passar numa nutricionista para checar sua alimentação e terceiro procurar um profissional de Educação Física para que seja orientado. Pois a corrida ao mesmo tempo que é benéfica para o ser humano,  pode ser maléfica caso o corredor não tenha cuidados.


Por fim deseja nos dizer mais alguma coisa?

Muitas pessoas dizem assim eu não consigo correr e também comentam que não conseguem fazer o que eu faço. O problema de muitas pessoas é que elas nem tentam e ficam bloqueando suas mentes, digo que consegue correr sim por que eu sou exemplo disso. No passado eu era magro, "dei mole" e cheguei a pesar 100 quilos, fiquei mal da saúde. Assim corri atrás do prejuízo correndo e fazendo dieta e com 4 meses eu queimei 35 quilos e voltei a minha forma normal. Não foi fácil, mas consegui... 
Então eu digo que um corredor é como se fosse uma casa sendo construída em que o pedreiro vai assentando tijolo por tijolo até ela ficar pronta e é assim também o corredor em que dia após dia ele vai treinando e conquistando km por km...
Seja qual for o tamanho de seu sonho, por mais difícil que seja, nunca pare de lutar, nunca desista, erga a cabeça e siga em frente lutando que uma hora esse sonho será realizado. Foi assim comigo e com vários corredores e assim será com você, isso só dependerá exclusivamente de você.

Algumas fotos do Jorge:



Bons treinos!!!

domingo, junho 26, 2011

Primeira Meia Maratona conquistada


 Foto retirada do face da Claudia Donelate

Após receber algumas críticas sobre o perfil de corredora que sou, eu poderia começar esta postagem explicando sobre a existência do meu blog e sobre quais são minhas perspectivas na corrida... já que fui chamada de blogueira corredora. Mas jamais estragaria este meu momento especial!! Além de saber que há diversas pessoas a espera desta postagem. Seria muita falta de educação e respeito, com meus seguidores, interromper este momento "todo todo" para justificar críticas desconstrutivas. Os que me conhecem de verdade sabe que adoro críticas, gente vim da academia e fui pesquisadora o que mais vi na faculdade foram críticas... Mas também sou crítica, e gosto desta... mas quando as críticas são enaltecedoras e não com o intuito de dizer você corre mal, corre devagar, participa para escrever, qual é, eu poderia estar escrevendo sobre o que mais sei e sobre minhas pesquisas da universidade... Sabe qual minha resposta??? Melhor estar dentro e participando das corridas ... que ficar em casa do sofá para a cama, e da cama para TV.... do controle remoto ao computador.... e achando que esta bom o sedentarismo. Poupe-me de respostas mais grosseiras!!!


 
Prefiro dar início a esta postagem dizendo que só quem tem garra corre, quem não tem fica em casa e critica os outros.... 

  Eu e meu amor

Todos sabem que desde novembro do ano passado eu e Lucas fizemos a escolha de correr a Meia Maratona Golden Four Asics, seria uma viagem a passeio, comemorando 4 anos de namoro e para correr... Erradíssima né. Pois bem, como uma corredora talvez inexperiente cometemos diversos errinhos.... Nem queiram saber... Batemos perna que só no Rio, nos hidratamos mal, mas pelo menos no teste de hidratação e de estresse muscular fui aprovada... kkk!!!



Nossos treinos foram iniciados apenas este ano, o de base foi até muito bem, mas acredito que perdemos as forças neste e fomos reduzindo aos poucos.

Eu durante o preparo para Meia busquei médicos, fiz exames, e pelo menos em nutrição tentei seguir o que conseguia, mas não comendo macarrão todo dia. 

 Claudia Donelate
 
Como me sentia cansada treinando pela manhã com a equipe, optei em treinar a tarde e sozinha.... mas daí devido a ansiedade logo que se aproximara o evento, comecei a me sentir tonta e minha planilha foi quebrada. Passei 3 semanas sem correr.... em retorno com  o pouco tempo que restava  pulei de 11km para 21km direto e fiz apenas 2 treinos longos, um de 21km e outro de 18km, vocês puderam acompanhar.

 Vicent Sobrinho e Edson Dantas (paratleta guerreiro)

Ainda assim acreditava eu ser possível sim correr a meia maratona. Mas ao mesmo tempo que queria e tinha este desejo ainda me sentia insegura!!!! Faltava apenas acreditar em mim e me ver no pórtico, coisa que não conseguia enxergar diante do espelho. Durante os treinos, fiz com Lucas somente treinos longos, os menores sozinha. Devido ao mal estar que havia sentido eu me sentia mais confortável ao lado dele, mas ele sempre seguia na frente. Para mim bastava enxergá-lo de longe já era suficiente para me sentir protegida.


Sei que corrida se faz sozinha e sempre tive isto como lema. Afinal eu iniciei nas corridas sozinha, depois de algum tempo que convenci Lucas. Gosto de treinar só. No entanto tratava se de uma estreia e primeira meia maratona. Sabia que Lucas queria avançar mas queria sua ajuda apenas nos primeiros 10km e o tive... recebi também críticas com relação a isso... e simplesmente pode ser imaturidade mas não compreendo o por que tamanha intromissão das pessoas na vida dos outros. De quem é o namorado??? Cada um toma conta de que?? Da sua vida, correto? Então a decisão cabia apenas a Lucas de querer ou não me acompanhar e não as pessoas e como um bom namorado foi o que fez. Desculpa gente...

Luciana Kremer e Sueli

Opa opa opa, lavando roupa suja mesmo no blog Dart Cléa que é isso???? Vai se transformar em Darth Vader? Talvez, determinados momentos precisamos ser assim ... para que as pessoas se toquem. 

Paula Narvaez ( 1 lugar categoria imprensa )

A noite antecedente a corrida após tantas historinhas, eu já sentia  dores na lombar e cervical, havíamos feito um treino no Aterro do Flamengo, mas Sueli uma amiga que foi me encontrar no Rio de Janeiro me disse que aquela dorzinha era nervosismo e estresse de ter ouvido besteiras de determinadas pessoas. Que companhia maravilhosa foi a de Sueli, obrigada Su.

 Sueli na minha chegada...
Chorei na noite anterior a corrida e como diz Lucas foi o sermão dele que me fez virar o diacho... kkkk!!! Acordei mais tranquila no outro dia, apesar de ter de acordar as 3h da manhã. Pois é gente coisa de maluco mesmo né. Ainda no ônibus também nos perguntavamos que loucura, tudo escuro e a gente alí caindo de sono para chegar na Av, Recreio.

Nossa carona Reinaldo

Como a organização da Golden Four Asics alterou o percurso de última hora, que diga se de passagem que organização MARAVILHOSA, ligaram para Salvador para nos avisar e o tempo todo para nosso celular, apesar de já anunciado pela internet e e-mail. Parabéns!!! Isso que é evento de qualidade! Então devido a esta alteração eles colocaram ônibus saindo da Praia de São Conrado em destino ao Recreio...

Mário
Na descida do hotel estavamos em cinco (Eu, Ivone, Lucas, Luís e Sueli) e quando fomos tentar pegar um táxi, este se recusou a levar todos. Um corredor bondoso Reinaldo viu a cena nos perguntou o que havia, e nos ofereceu uma carona, sendo assim eu e Lucas fomos com o mesmo. Corredor de Sampa...muito gente fina, estava acompanhado da sua esposa.

Fomos em destino a São Conrado e de lá pegamos este bendito ônibus de loucos.... risos!!! Loucos por corrida para aquela hora estar acordado.

Galera do Rio

Chegamos cedo na Av Recreio e tudo ocorreu tranquilamente. Um frio ..... Frio na barriga !!!! No horário certo deu a largada e lá se vai a Elite A, Elite B e eta meu Deus eu ainda com aquele frio e na fila do banheiro.... Lucas calma vai dar tempo... saí uma menina espuma (vomita) na nossa frente... Calma Dartinha...


Encontro o Jorge o melhor pacemaker da corrida e uma fotinha é registrada antes... E assim ....

5, 4, 3, 2, 1....
Larga o pelotão geral.

por Ricardo Segundos
 Lá vamos nós... olha eu e o Lucas

Tempo maravilhoso, como combinado Lucas me acompanha até o 10km, antes disso a Claúdia Donalete me grita "Tá vendo que eu te encontraria" segui quase que lado a lado com ela.... os quilômetros finais. Minha pretensão era completar a corrida com 2horas e 30min, no entanto melhor que isso fechei em 2h e 19min 20seg. Chegada muito feliz e bem.... não parei sequer em nenhum momento para andar.

 Companheiro é isso, por 10km esteve ao meu lado...Não deu importância as besteiras que falaram.

Apoio não faltou...

  By Jorge Cerqueira



 By Jorge Cerqueira


Olha a felicidade.... (imagem por Ricardo Moreno)

 Por Pingo Fotografo
Eu sem acreditar...cheguei?


Brincadeira boa....


Cheguei!!!!

Experiência maravilhosa.... sem falar da companhia. Agradeço a companhia de todos cariocas maravilhosos que estiveram ao meu lado nesta corrida e aqueles que diretamente compartilharam comigo esta conquista. Ivone, Jorge Cerqueira, Vicent, Edson, Sueli, Luís, Miguel, Josie, Claudio Lucas e demais!!!!  Obrigada pelas boas pessoas que estiveram do meu lado, sei que cada um sabe o quanto foi importante.


 Amigos (cadê Ivone??? estava dando entrevista....risos!)


Obrigada ao meu amorzinho maravilhoso...

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Olha a homenagem que o Jorge Cerqueira fez para mim e o Claudio Vieira....Obrigada Jorge!

sábado, junho 25, 2011

Entrega de kits Golden Four Asics - RJ

 
Desde a quarta-feira no Rio de Janeiro... e já tendo realizado muitos passeios e turismo pela cidade, com direito até a uma corrida no aterro do Flamengo, eís que chega o dia da busca do kit da corrida Golden Four Asics.

A organização preparou uma feira e a entrega de kit foi estilo expo, realizado no Sofitel, antes de chegar até o local aproveitamos também para passear....
       Jorge e Sueli













                                                                               

Tivemos direito a um buffet de massas, palestras, testes de cpk (para medir estresse muscular), de hidratação, uma nutricionista a disposição, personalização de camisas. Diversos foram os atrativos deste evento...muito legal mesmo. E devido a nunca ter participado de evento como tal não tenho nada a criticar o evento, na minha concepção foi muito bom, muito bom mesmo.

       Eu no teste de cpk
Recebendo estimulos para corrida

terça-feira, junho 21, 2011

Expectativa....e que venham os 21km

Queridos amigos, então chegou a grande hora.... e esta madrugada, eu, Lucas e Ivone estaremos partindo para a cidade maravilhosa, o Rio de Janeiro para participar da tão esperada Golden Four Asics.

 

Como já havia falado em postagens anteriores, a escolha por esta prova partiu de Lucas, eu logo me animei apesar de não saber se conseguiria. Animei-me por ser um evento com diferencial. 

Aos poucos outros amigos, acho que após eu tanto comentar foram decidindo participar do evento. E até acho que consegui mobilizar gente que não conhecia pessoalmente, risos!!! Sueli é uma delas, que apesar de não ir correr esta corrida, vai assistir o namorado Luís e também ficará no mesmo hotel que a gente... Miguel Dantas e sua família (daqui de SSA) já esta no hotel em que ficaremos e os demais que chegarão ao sábado (Edson Borges, Nely, Mário ...).

Neste momento me perguntam se estou ansiosa pela corrida... Não se diria ansiosa, ainda... mas estou naquela expectativa. Minha ida ao Rio não será apenas para correr, mas também irei curtir a cidade. Passear e cansar um pouco de andar por lá, é verdade....

Mas confesso que cada vez que me perguntam se estou tranquila, tento buscar nas palavras que recebi via e-mail de Samuel    esta resposta. Na tranquilidade de Samuel... o verdadeiro sentido de ir correr e como devo me sentir na hora da corrida. O que fazer e não fazer.

Agradeço muito por ter conhecido esta pessoa maravilhosa como Samuca e como outros amigos que fiz nas corridas Emerson, Ivone, Lucas, Maria do Carmo, Sônia, Lucas Monteiro, Maurício. Mas em especial aquele por ter compartilhado uma corrida inteira ao meu lado e pela felicidade que senti quando conquistei aqueles primeiros 10km... Naquela corrida em que eu ainda buscava 10km eu encontrei o companheirismo de Samuel para me guiar e não desistir pelo percurso...risos! Minha maior felicidade foi quando cheguei e vir o pórtico e Samuel ao meu lado pegou em minhas mãos e disse é sua vez....nessa hora que eu digo cadê uma foto?? Aquele momento lindo precisava estar registrado para que outras pessoas talvez sentissem o que sentir e tenho em minha memória como lembrança.

Esta é a pessoa linda da qual estou falando Samuel ...

Hoje no momento em que vou viajar para esta corrida, apesar de não tê-lo ao meu lado quero levar suas palavras em meus pensamentos, que são estas e gostaria de compartilhar com todos... Palavras que, claro já foram ditas em outros lugares, mas que em especial este foi um e-mail endereçado a mim e em favor desta Meia Maratona Golden Four Asics que agora se faz um novo desafio para mim. 


"Dart,

Muito obrigado! Sabes o quanto torço por você.
 
Te desejo toda felicidade na corrida e segue algumas dicas que você já deve saber, mas vale lembrar:


- Vá com calma;

- Corra num ritmo devagar mesmo que intimamente deseje ser mais veloz;

- Não ligue para aquelas que que estão numa velocidade maior que a sua;

- O importante é chegar e chegar bem;

- Preocupação com o relógio, deixe para outras meias que você fará;

- Procure se hidratar, mas sem exagero;

- Se quiser contar os quilômetros, conte no que já correu e não nos que faltam para chegar;

- No caminho vá observando a paisagem que os quilômetros irão passar sem você perceber;

- Se ficar cansada, ande o tempo que for necessário;

- Se concentre na corrida e não converse muito (realmente esta serve para mim, mas não costumo conversar correndo);

- Seja objetiva e determinada;

- Jamais pense em desistir;

- Lembre-se que você tem amigos torcendo por você; 
 

Um grande beijo e muitas e muitas felicidades para vocês.


Samuel " (15 de junho de 2011)

Pode deixar Samuca que levarei suas palavras comigo e retorno com esta medalha em mãos...nem que eu caminhe, como diria Karnazes "Corra quando você puder, ande se tiver que andar, rasteje se for necessário, mas nunca desista”... Não desistirei e se precisar andar andarei....
Obrigada a todos pelos pensamentos positivos e se Deus quiser minha próxima postagem será dizendo GENTE CONCLUI minha META...

BOM ARRASTA PÉ A QUEM FICA.... BOM SÃO JOÃO A TODOS! E DANCEM POR MIM POR QUE TAMBÉM AMO DANÇAR FORRÓ.... (vou correr ouvindo forró)

quarta-feira, junho 15, 2011

2º Longão preparativo para MEIA MARATONA GOLDEN FOUR ASICS....



Estou muito feliz por ter concluído mais um treino longo para a participação na meia do Rio.... 

Primeiro hoje em Salvador o dia não amanheceu favorável, infelizmente chovendo muito,  e por isso pela manhã não teve treino certo. Como o longão passado havia sido numa quarta-feira, eu queria que este se repetisse no mesmo dia, já que neste domingo não posso treinar pela manhã, por que pela tarde preciso estar inteira para colocar a "cuca" para funcionar. Daí se tenho de fazer treino longo tem de ser pela semana.

Hoje novamente sai para treinar com Lucas, assim que a chuva deu trégua....sai de casa mais ou menos às 16h e após fazer um alongamento, segui no mesmo sentido do da semana passada. Desta vez sendo a tarde, e mais descontraída diminui meu tempo. Também treinando com Lucas, ele simplesmente sumiu na frente, nem o avistava, por isso tive de apertar o pé no acelerador, e o que na semana passada fiz em 7'07'' de pace, hoje baixei para 6'46''. Foi ótimo!!!

Vejam o treino.... Ah antes que eu me esqueça, teve direito até a visão do eclipse da lua.


terça-feira, junho 14, 2011

Meia Maratona em Salvador - 11 de Setembro de 2011!!!

Só rindo com Zé do Grilo - eu ... nem terminei uma MEIA MARATONA e já tô doida por outra.!!!kkkkkk....vai entender... Na mesma hora que tô "chiando" que não vou conseguir completar a MEIA MARATONA, que tô chamando por Jesus, já tô pedindo outra....Vai entender!!! kkkkkkkkkkk........

Fiquei sabendo hoje da MEIA MARATONA que será promovida aqui no dia 11 de setembro.... e já estou empolgadíssima!!! Organizada pela Latin Sports, imaginem!!!! afffff.... pois é a Latin Sports dando atenção agora a nossa Bahia!!!Patrocinada pela CAIXA....vai uma cortesia aí???? uepppaaa!!! Assim que conseguir correr a do RIO, decido se corro esta... Como me falaram, Dart é ter paciência para concluir, MEIA MARATONA você começa sem pressa para concluir, vá curtindo!!! Farei isso!!! Quem pagou fui eu, chego a hora que quiser e na felicidade a medida espero...risos!

Pois bem deem uma olhadinha, as inscrições já estão abertas e Dart do grilo empolgada ....


segunda-feira, junho 13, 2011

Já já comemorando!!!

 No Dia dos namorados (ele não gosta de tirar fotos)

Como diria uma amiga nos dias de hoje seria difícil manter um namoro firme, diria o mesmo assim como outros afirmam. 

Mas prefiro concordar com o técnico, acho que do Bahia (opa não gosto deste time não, mas sábias as palavras do treinador) quando se declarou dias antes na Rede Bahia afirmando que acha lindo quando vee os jogadores novinhos se declarando para as namoradas, recém esposas... mas que quer ver isso acontecer anos a frente. Pois para ele ver meninos novinhos namorando e declarando amor recente é fácil...  difícil seria manter um casamento por longos ano... e isso ele disse quando se referia ao casamento de acho que 37 anos parece, na hora até me assustei. Mas concordo, é fácil mesmo dizer ohhh estamos fazendo tanto tempo de namoro...quero ver convivendo junto...

 
Realmente é muito difícil e estou falando isso por que ontem foi Dia dos namorados, não tive tempo de escrever nada e ainda logo mais...  eu e meu namorado Lucas, também corredor estaremos completando 4 anos de namoro. 

Motivo este também de viajar para o Rio de Janeiro, participar da ASICS, comemorar aniversário de 4 anos de namoro, bem como festejar em uma bela corrida!!!

Agradeço a Deus pela pessoa linda que encontrei....Espero poder estar sempre ao lado dele. Aguentando juntos trancos e barrancos, mesmo como diria minha irmã sendo o casalzinho pé rapado....kkkk.
Antes um amor lindo do lado!!!

sábado, junho 11, 2011

E assim inicia....MEIA MARATONA....Pela 1 vez!!!

E assim inicia minha contagem regressiva para a MEIA MARATONA GOLDEN FOUR ASICS, há 14 dias para esta corrida o CORAÇÃO já não se aguenta de EMOÇÃO só em ver o percurso....Vale a pena conferir.... 



tomara que não entre esta frente fria....E seguiremos tranquilos!!! Contagem regressiva!!!!!!!!!!!!!!!............. Vai valer a pena perder meu São João...espero dançar por lá no asfalto, dançar não voar...

Boa última e segunda semana de longão .... 21km. Acho que terça faço outro segundo longão de 21km.

quarta-feira, junho 08, 2011

Meu primeiro treino de 21km....Muito FELIZ!!!!

 Em homenagem a Ronaldo, o dedinho.... Eu estava exausta mas não esqueci da foto ao chegar em casa, já que no treino não tive como tirar. 


Estava ainda ontem a noite assistindo a despedida de Ronaldo na TV ( bela homenagem, apesar de terem tentado dar 3 gols para o mesmo sem sucesso...mas linda sua saída) e refletindo sobre o convite que havia feito para Lucas (meu namorado) de no outro dia (hoje) fazer um longão. Depois de ter corrido apenas quinta 11km, ou seja já 5 dias sem correr, e ainda sem um treino regressivo partir para um longão...tudo errado né...mas bem. O nosso intuito era fazer 17km. No entanto Lucas sempre me fala mais na intenção de já me preparar para uma quilometragem maior.... para que eu aguente.... e vá com o consciente para fazer aquilo. Isso é bom!!!!

Reflexão que me rendeu a dormir, mas enfim acordei hoje 6h e o dia já prometia, um sol lindo no início frio e depois quente, que chegou à 30 graus. Como de errado, sempre antes de correr faço a alimentação que eu acho ser adequada e não que o nutricionista acha. Para ele eu comeria apenas um mamãozinho papaya, mel e aveia, mas faço pior como pão, peito de peru blanche, colherada de mel, e outra de aveia, mais um cafezinho e hoje já comecei meu preparo anti-virose (a cidade tá uma ar de viroses) com uma pastilha de Vitaminha C. Pelo nutricionista tal café da manhã me causaria ânsia de vômito ... mas sinceramente eu nunca senti nada e saio sabendo que me alimentei bem. Para vocês verem que vai de corpo para corpo....ou seja tudo é relativo.

Meu treino inicia sozinha, mais ou menos 2km antes até a casa o largo das baianas, onde encontro Lucas e daí seguimos em busca dos 17km. Ao som de Aviões do forró, comecei agora a treinar com mp3, para não ter tempo de pensar que não conseguirei ou que não posso. Faltam apenas 15 dias para a MEIA MARATONA então o pensamento é POSSO E VOU CONSEGUIR.
 
Fui num ritmo legal desde o início, no 7km ingerir um pouco de gel, e sempre me hidratando com água. Pegamos Rio Vermelho, Ondina, Farol da Barra, e de lá retornamos, fazendo o bate e volta.... Em determinados momentos uma leve fadiga na coxa, reduzi a velocidade... em determinados quilômetros uma leve caminhadinha e no km 16 já um pit stop maior, para hidratar e comer algo salgado, afinal era meu primeiro treino de 21km,  e percebam que foi uma elevação de treino consideravelmente alta, indicam que se deve aumentar apenas 10% de determinado treino para outro, de semana e semana de acordo com a pessoa, mesmo assim no desespero de saber não darei vexame, fizemos isso.


 As pernas após concluído 21km

Ou seja ao invés de 17km, conclui em 21.01km. Apesar do cansaço e de uma dor de facão (dor de viado em outras capitais) ter me atacado no km18... para o 19km, tentei reduzir respirar melhor, jogar água no corpo afinal já tava um sol forte de 10 horas. A dor me levou a caminhar, caminhei. Porém me dei a liberdade de caminhar, por que afinal já tinha me demonstrado que podia muito... só em já ter enfrentado toda aquela distância que deixei para trás. Passado da quilometragem que havia desejado e melhor que tudo, estava mantendo naquele momento o pace desejado que seria 7 minutos por  km, mas que não foi de conclusão após os 21km.
 
Enfim demonstrei que posso muito mais. Agradeço aos meus amigos que acreditaram em mim, aos que me colocaram para frente e ainda aqueles que não acreditavam, MAS principalmente a meu namorado Lucas que se não fosse por ele acreditar e ter dado força jamais teria chegado a concluir estes 21km. Ele me mostrou que eu concluíria e me acompanhou, mesmo que tivesse de aumentar a velocidade e depois retornar para me pegar na quilometragem que estava. Obrigada meu chuchinho, hoje foi um dia maravilhoso. Parabéns a nós dois, eu por ter conquistado o primeiro treino de 21km e você por mesmo sentindo dor e lesionado ter me acompanhado.

Opa e só para deixar registrado foram 21.01km em 2horas e 29 minutos, pace de 7 minutos e 07 seg. Debaixo de sol....espero que no RIO esteja um tempo mais ameno. Semana que vem pretendo fazer outro longão, disseram que não precisar ser de 21km mas tentarei para que seja isso mesmo.

O treino:



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No dia seguinte aos 21km :

Confesso que me surpreendi, esperava acordar toda quebrada e nem consegui sair da cama, no entano me surpreendi. Dores?? Gente para quem correu 21km...acho que foi pouco. Senti apenas a cervical, uma tensão no ombro. Acho que o uso das meias flets de fato me ajudaram , pois não sinto nada na batata, e de dores na coxa, bem leve mesmo, da qual já estou fazendo uso do gel dicoflenaco para prevenir maiores dores. O maior incômodo é mais na cervical mesmo, costas.... Esperava MAIS DORES....Mas que bom acordei bem!!!! Isso é normal????