sábado, setembro 11, 2010

Respeite seu corpo - cuidado com o bicho papão Overtraining (risos!)


Acabo de ler uma reportagem bem recente (08 de setembro) que se assemelha muito com o que deve ter acontecido comigo nos últimos dias e que acontece com corredores que pretendem ir além dos limites. O nome desta  matéria é "RESPEITE OS LIMITES DE SEU CORPO AO CORRER" no portal Minha Vida Saúde, logo abaixo citarei o link da reportagem.

Pois bem, nesta discute-se justamente a questão de muitas vezes estarmos bem e querermos galgar passos mais largos sem ainda estar preparado. Os que são meus amigos, dirão Dart você esta sendo muito cautelosa, muito medrosa, mas é a verdade gente... Sei que já fiz meus 9km em treino, no entanto não sei se estou preparada para uns 10km, claro que já li matérias que também que dizem, se corre 5km é muito fácil passar para os 10km. Será?? Depois daqueles 9km, o que vi foi o trabalho ir por água abaixo na quarta-feira do dia 25 de agosto. Que chato.... 

Duas semanas parada...e eis aqui eu agora discutindo se vale ou não ir fazendo isso... 

Voltando a discussão da matéria ... "A empolgação é uma delícia. De repente, você percebe que está evoluindo cada vez mais no esporte e não tem vontade nenhuma de parar. Ao contrário, quer mais, mais e mais. Não são raros os depoimentos de quem se sente assim em relação à corrida.

... é preciso ir com calma se você pretende continuar se exercitando. Seu corpo tem limites e precisa que eles sejam respeitados. A síndrome do supertreinamento (ou overtraining, como chamam os especalistas) traz riscos sérios à saúde. Nos casos mais graves, até a proibição de correr até que a recuperação se complete. É preciso ter sensibilidade para observar e graduar a evolução, sem exigir demais de você."

A matéria segue e ao final mostra que notando mais de três mais dos sinais abaixo, vale reavaliar o método de treinamento usado e, quem sabe, retroagir uma etapa. Agindo desta forma sua saúde agradece.
  • Taxas sangüíneas alteradas
  • Irritabilidade
  • Insônia
  • Freqüência cardíaca basal aumentada
  • Freqüência cardíaca nos treinos aumentada
  • Falta de apetite
  • Perda de peso
  • Cansaço excessivo
  • Sono excessivo durante o dia
  • Falta de libido
  • Ausência ou desregulagem do ciclo menstrual (mulheres)
  • Dificuldade de recuperação no pós-treino
  • Contusões e resfriados freqüentes
  • Dores de cabeça
  • Sede anormal
  • Ansiedade
  • Sudorese aumentada
  • Depressão
Então é isso galerinha, vamos nos cuidar e observar os limites do nosso corpo... sem excessos... 

ps: Pensando muito ainda se corro ou não na prova de amanhã...

Link da reportagem:

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