sexta-feira, abril 30, 2010

Dart, quando voce vem visitar os amigos da terra gelada? =)

Poxa, vontade é o que não falta. Oq falta é dinheiro. Mas Suécia é um sonho voltar. Por enquanto tenho de estudar para ter um emprego. Infelizmente trata-se da realidade brasileira.Risos!!Longa resposta.

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terça-feira, abril 27, 2010

Que radicais livres que nada, vamos correr....

Tenha uma boa dieta alimentar...que os radicais livres e dê tchau aos radicais livres...

Então gente, há quase 5 dias escrevi sobre corrida e minha preocupação quanto ao envelhecimento proveniente dela (opa, isso por que alguém havia me comunicado tal coisa). Fui em busca de mais respostas, em uma comunidade que participo, de corredores no Orkut. Postando a pergunta "corrida envelhece???" Acabei encontrando novas informações.

Primeiro alguns escreveram que envelhecia muito mais ficar no sofá assistindo TV. No entanto outros trouxeram fundamentos melhores. Ainda não consegui o dito cujo do artigo e nem me enviaram.

Mas voltando aos tais radicais livres, tão defendidos pelos tais médicos ortomoleculares (releembre a postagem anterior). De acordo com um dos "colab
oradores" ou participantes da comunidade, dependendo do corredor estaríamos no mesmo patamar de uma pessoa sedentária, mas claro envelhecendo com saúde (como já demonstrei em uma postagem mais antiga, a corrida nos traz inúmeros benefícios)...

vá pelo seguinte pensamento (ilustrado pelo participante) -
(adorei este pensamento e toda vez que tiver medo de envelhecer lembrarei dele...)

"Viver eh liberar radicais livres, mais acelerado eh o envelhecimento. Cada organismo tem o seu sistema imunologico, que "limpa" o organismo de parte dos radicais livres.
Praticar exercicios significa tanto aumentar a quantidade de radicais livres liberada (pois respiramos mais) quanto aumenta a capacidade do sitema imunologico (alem de reduzir os batimentos cardiacos em repouso). Ou seja, ate certo ponto, ha uma compensaçao.


Transformando em numeros ficticios para fins ilustrativos:
O sedentario libera 8 radicais livres por dia, e o sistema imunologico anula 5. Resultado envelhece por dia, o equivalente ao efeito de 3 radicais livres por dia. O praticante de atividade fisica moderada libera 38 radicais livres por dia, e o sistema imunologico fortalecido anula 35, tambem resultando em 3 por dia".(Carlos Hideaki)


Ou seja não tem por que temer, corrida faz bem... mas claro se você fizer e tiver uma boa alimentação, dormir bem, não exagerar nos treinos, tudo demais faz mal. Bem, sendo assim continuemos correndo. Já quem optar por não envelhecer com saúde (não querendo dizendo q só a corrida promove saúde) adote uma poltrona maior e tecnologias capazes de te prender até o fim da vida...risos!!!!
Aos CORREDORES, uma ótima alimentação e não se esqueçam que uma boa alimentação é essencial. Depois dou uma forcinha listando alimentos p combater os tais radicais livres....que fiquem livres bem longe de mim....


Deixo aqui o endereço da comunidade para quem tiver interesse:
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=181159
Link da imagem:
http://byfiles.storage.live.com/y1pXbTNcnJhNXtf0vUtoFJ36_irWfqbC7-zoZVsddiGzbl-GPlapEL_ZlT5F2yh7JoK7oB8VZ7mAWTd0NGi5QkQ0Q


sexta-feira, abril 23, 2010

Corrida e envelhecimento...




Os treinos continuam a todo o gás... Depois de ficar um tempinho sem correr por conta das chuvas em Salvador, estou de volta a orla. O treino agora é para a corrida do dia 15 de maio, Fila Night, esta promete e preciso superar meus 28min e 12seg da última corrida. Visto que esta será à noite, preciso fazer em bom tempo....risos!!

Bem, partindo para uma curiosidade gente. Eu estava comentando para uma colega minha a respeito do número de dias que eu corria na semana, e ao falar que corria todos os dias, esta me disse que era ruim correr muito pois para ela envelhece. Achando inconsistente este fundamento, cheguei em casa e fui pesquisar. Acabei parando no blog de um corredor, que também já havia tido esta mesma dúvida... por sinal ele encontrou algo mais fundamentado que justifica o motivo da corrida envelhecer, postarei aqui o parágrafo que explica bem uma das causas deste envelhecimento, mas isso só é justificado caso seja corrida em excesso.

O blog a que me refiro é o Henriquetices - Por Renato Dutra

veja a citação deste blog:
"Corrida envelhece?

R. Só se houver exagero", diz o médico ortomolecular Wilson Rondó Jr. A explicação é simples: 1% do oxigênio que inspiramos vira radicais livres, substâncias responsáveis pelo nosso envelhecimento. Durante um exercício intenso, respiramos mais e, portanto, a oxidação das células e a produção dos tais radicais é aumentada. "Feita com moderação, a atividade protege contra o envelhecimento. Mas quando é muito intensa, como corridas diárias de mais de uma hora, o resultado é invertido", explica Rondó. Uma dieta balanceada, com muitas frutas, verduras e legumes, alimentos ricos em antioxidantes, pode compensar o prejuízo.

.../....

De acordo com dois estudiosos, Cymet & Sinkov, em um artigo que revisou mais de 30 pesquisas sobre Ósteoartrite X Corrida de Longa Distância, não há evidências de que a corrida acelere ou provoque o desgaste das articulações em pessoas sem histórico deste tipo de lesão. Que fique bem claro: em pessoas que não possuem histórico para este tipo de lesão!
Uma outra dupla de pesquisadores, Kojda & Hambrecht revisou mais de 90 pesquisas nesta área e indicam que o exercício pode ser visto como um antioxidante (que combate a acção nociva dos radicais livres) efectivo.
E, para citar mais um artigo, mais dois estudiosos (Couilladr & Prefaut) na área abordam as pesquisas de forma mais completa. Eles acabam descrevendo aquilo que todos nós com bom senso já sabemos: que a corrida de longa distância e outras modalidades de exercício, quando em doses moderadas, ajudam a combater o stress oxidativo (que gera a formação dos radicais livres, que aceleram o envelhecimento) e que o exagero acaba aumentando esse mesmo stress oxidativo. Portanto, eu volto a citar um ditado que acredito ser muito verdadeiro nesta questão: “A diferença entre o veneno e o remédio está na dose”. Correr é bom demais, mas correr demais não é bom!



Bem como o próprio Renato diz, acho melhor procurarmos uma literatura científica para verificar se de fato esta fundamento esta correto. Vou pesquisar junto a algum médico, e em breve quando eu souber a resposta postarei aqui.

Por hoje é só meus queridos....

 Opa encontrei mais alguma coisa, hoje depois de algum tempo - 04 de agosto de 2010
 REVISTA RUNNERS http://runnersworld.abril.com.br/materias/meninas/
 
"Não. Alguns estudos já provaram que é o sedentarismo que colabora com o envelhecimento. Então troque o "moletom + TV" pelo conjunto "top-camiseta-short + corrida". "A atividade física aeróbica mantém a pele mais irrigada, com aspecto mais saudável. O tônus muscular adquirido com a corrida e a musculação, por exemplo, deixa o corpo mais firme", explica a dermatologista Rosiane Boabaid, do Centro Paulista de Medicina Cutânea. Mas ela alerta: em excesso, a prática esportiva aumenta a formação de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele. "As corredoras profissionais secam as bolsas de gordura e acumulam menos líquido, o que pode dar um aspecto de envelhecimento, principalmente no rosto.” Quanto aos ossos e músculos, eles também saem perdendo com doses exageradas de treino. “Corrida em excesso aumenta o desgaste da estrutura músculo-esquelética. E isso pode acelerar o processo de envelhecimento natural", afirma o ortopedista Rene Jorge Abdalla, diretor do Centro de Ortopedia e Reabilitação do Esporte, do HCor, em São Paulo. Mas aí estamos falando das corredoras profissionais, que treinam forte praticamente todos os dias. A mensagem que vale para você é esta: na dose certa, a corrida contribui para deixá-la cada vez mais bonita." 

link do blog de Renato - http://henriquetices.blogspot.com/2009/10/corrida-envelhece.html
link da imagem - http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/files/2009/09/correrelo11.jpg

quarta-feira, abril 21, 2010


Hoje é um dia muito triste!! Uma pessoa muito querida tá
partindo para pertinho de Deus.
Que Deus te guie Drica.

Sentiremos muito sua falta.
Abraço imenso....

Sempre lembrarei de momentos bons como este (na foto) que tivemos e pudemos compartilhar de você. Te adoro amiga!!! Descansa em Paz...

domingo, abril 11, 2010

Humanos demais.... Meus Parabéns a equipe de BOMBEIROS!!!!

Gente em meio a tanta tristeza que passamos esta semana, com a chegada da frente fria no Sul do Brasil, principalmente no Rio de Janeiro. Só nos resta parar e agradecer ao menos o belo trabalho que esta sendo feito pelos BOMBEIROS. Grandes Homens, com H maíusculo...neste caso não me refiro somente a homens, sexo...Mas a HOMENS seres humanos.
Já são mais de 229 corpos retirados sem vida, do deslizamento do Morro do Bumba, fora outros ocorridos na cidade do Rio, e estes homens até o momento continuam dia e noite sobre chuva trabalhando para salvar vidas. Vidas que neste caso não são apenas de pessoas, mas até mesmo animais.
Tratam-se de humanos, de belos corações, que em meio há tamanho horror não esquecem nem mesmo dos animais.
E de onde será que vem tanta humanidade, tanto valor, tanto caráter, por que do salários recebidos, podemos dizer que não são, até por que é vergonhoso a remuneração que estes homens recebem ao fim do mês. O salário de um BOMBEIRO, chega a ser aproximadamente R$2,000. Mesmo assim eles trabalham de forma prazerosa e bonita.
Por isso reservo neste momento, um pedacinho do meu blog para homenagear, e Parabenizar o belo trabalho que eles fazem não só neste momento, mas quando deixam suas famílias para socorrer pessoas no Haiti e onde quer que seja. Sei que este espaço é apenas simbólico, mas quero dizer que vejo a profissão de vocês com imensa gratidão, assim como diversas outras profissões que às vezes não são reconhecidas pela sociedade, como a de um professor, a de garis, etc e tal.


sábado, abril 03, 2010




Já faz um certo tempo, acho que há quase um mês que visualizei uma postagem de uma amiga minha no blog dela... Não sou muito de gostar de mensagenzinhas prontas ou até mesmo de e-mails encaminhados. Mas esta mensagem me marcou tanto que sempre que me acontece algo estou a pensar nela... Por isso decidir copiar e colá-la aqui. Acho que será útil para muitas pessoas também. O nome da mensagem é Ser Feliz ou Ter a Razão? E diz o seguinte:


SER FELIZ OU TER RAZÃO?

"Oito da noite, numa avenida movimentada. O casal já está atrasado para jantar na casa de uns amigos. O endereço é novo e ela consultou no mapa antes de sair. Ele conduz o carro. Ela orienta e pede para que vire, na próxima rua, à esquerda. Ele tem certeza de que é à direita. Discutem. Percebendo que além de atrasados, poderiam ficar mal-humorados, ela deixa que ele decida. Ele vira à direita e percebe, então, que estava errado. Embora com dificuldade, admite que insistiu no caminho errado, enquanto faz o retorno. Ela sorri e diz que não há nenhum problema se chegarem alguns minutos atrasados. Mas ele ainda quer saber: - Se tinhas tanta certeza de que eu estava indo pelo caminho errado, devias ter insistido um pouco mais... E ela diz: - Entre ter razão e ser feliz, prefiro ser feliz. Estávamos à beira de uma discussão, se eu insistisse mais, teríamos estragado a noite!"

MORAL DA HISTÓRIA:


"Esta pequena história foi contada por uma empresária, durante uma palestra sobre simplicidade no mundo do trabalho. Ela usou a cena para ilustrar quanta energia nós gastamos apenas para demonstrar que temos razão, independentemente, de tê-la ou não. Desde que ouvi esta história, tenho me perguntado com mais freqüência: 'Quero ser feliz ou ter razão?' Outro pensamento parecido, diz o seguinte: 'Nunca se justifique. Os amigos não precisam e os inimigos não acreditam".

Mensagem retirada do blog de Sule Sampaio - http://sulesampaio.blogspot.com/

Imagem retirada no link - http://spa.fotolog.com/photo/10/42/102/shortarse/1221379269788_f.jpg